Avez-vous du mal à trouver la bonne position de sommeil pour détendre vos mâchoires ? Lorsque vous luttez contre la cause potentielle de l’inconfort de l’articulation de la mâchoire, qui peut être une anomalie de l’articulation comme l’arthrite, il devient alors assez difficile de bien dormir. Vous pourriez être référé à des médecins qui ont confirmé que vous souffrez d’un problème médical, le syndrome de l’articulation temporo-mandibulaire, communément appelé ATM.
Dans ce cas, comment dormir la mâchoire détendue ? Le premier (et évident) traitement vient de spécialistes et comprend des changements alimentaires, une réduction du stress, des étirements musculaires, une thérapie physique, etc. Cependant, si vous ressentez toujours la même douleur, vous pourriez envisager d’ajuster votre position de sommeil.
Dans cet article, je vais essayer de vous aider à garder votre mâchoire détendue pendant votre sommeil. N’oubliez pas que je ne revendique pas une solution 100 % sans douleur, mais je partage quelques conseils éprouvés pour vous débarrasser de cette terrible douleur.
Quels sont les symptômes de l’ATM
La première étape consiste à découvrir la cause profonde de cette douleur intense ; si vous présentez des symptômes de l’ATM ou si vous avez une dent infectée. Une fois que vous avez identifié la cause profonde, vous pouvez découvrir les moyens de détendre vos mâchoires. Voyons d’abord les symptômes de l’ATM :
- Douleur ou sensibilité de la mâchoire
- Douleurs de l’articulation temporo-mandibulaire, soit dans l’un, soit dans les deux
- Une sensation de brûlure dans et autour de votre oreille
- Inconfort ou difficulté à mâcher lors de la mastication
- Douleur tonitruante au visage
- Verrouillage des articulations, ce qui rend difficile l’ouverture et la fermeture de la bouche
Une blessure à la mâchoire, un grincement de dents, de l’arthrite, une malocclusion, etc. sont les principales causes du dysfonctionnement de l’ATM.
Comment dormir avec une mâchoire détendue
Vous pouvez passer diverses radiographies dentaires, tomodensitogrammes, IRM (imagerie par résonance magnétique), arthroscopie des ATM, etc. en fonction de votre gravité. Vous pouvez suivre diverses thérapies physiques ou chirurgicales comme traitement. Parallèlement à cela, suivez les conseils ci-dessous pour dormir détendu la nuit :
Dormir sur le dos
C’est la meilleure façon de détendre vos mâchoires la nuit lorsque vous souffrez de douleurs intenses. En raison de sa capacité à soulager la pression sur la mâchoire, à maintenir la position correcte de la tête et du cou, à améliorer le confort de la tête, du cou et des bras et à réduire le risque de pincement ou de martèlement des dents. Pour faire simple, dormir sur le dos serait la meilleure posture pour minimiser les désagréments.
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Améliorez les positions de sommeil pour vous détendre dans l’ATM
Pour détendre vos mâchoires la nuit, vous devrez peut-être améliorer ou améliorer votre position de sommeil. La meilleure façon, et recommandée, de dormir sur le dos, mais la plupart d’entre nous ne sont pas à l’aise de dormir sur le dos. Dans ce scénario, prenez un oreiller petit et fin et placez-le sur l’arrière en l’alignant sur l’arc de la cannelure. Vous pouvez essayer différentes positions relaxantes pour atténuer la douleur.
Étirements de la mâchoire et exercice
Faire des étirements et des exercices doux de la mâchoire plusieurs fois la nuit peut détendre les mâchoires pendant le sommeil. Pour ce faire, ouvrez légèrement la bouche et faites glisser lentement vos mâchoires vers l’avant jusqu’à ce que vous sentiez un léger étirement sur vos mâchoires. Maintenant, revenez progressivement à la position de départ et répétez cette opération plusieurs fois par jour. De même, vous pouvez étirer votre langue en la déplaçant d’avant en arrière.
Appliquer un protège-dents
Si votre douleur persiste et que vous cherchez toujours une solution pour dormir la nuit avec une mâchoire détendue, je vous recommande d’utiliser un protège-dents. Il est également connu sous le nom de protection de nuit ou d’attelle qui est ajustée sur mesure par le dentiste et empêche le grincement des dents et le serrement de la mâchoire la nuit pendant que vous dormez.
Évitez les stimulants excessifs
En raison de sa capacité à forcer les muscles de votre mâchoire à se contracter davantage que sans elle, la caféine peut exacerber vos symptômes de l’ATM. De plus, les stimulants peuvent interrompre votre cycle de sommeil et augmenter l’anxiété, ce qui peut encore aggraver l’inconfort de la mâchoire. Cependant, les personnes qui consomment déjà beaucoup de caféine ne ressentiront peut-être pas beaucoup d’inconfort.
Le canal radiculaire pourrait être la solution
Bien que votre dentiste ou votre médecin doive vous conseiller si vous avez besoin d’un traitement de canal ou d’un traitement de la mâchoire, je dois vous recommander de consulter le médecin une fois à ce sujet. Récemment, un utilisateur de Reddit a affirmé que ses mâchoires étaient complètement détendues depuis qu’il avait terminé le traitement de canal. L’utilisateur souffrait de douleurs depuis quelques mois.
Cependant, je vous conseille vivement de parler une fois à votre dentiste plutôt que de simplement terminer votre traitement de canal.
Conclusion
En intégrant ces méthodes pour dormir avec les mâchoires détendues, vous pourrez dormir confortablement la nuit. Cependant, si vous avez mis en œuvre les solutions suggérées et que vous êtes toujours confronté à des douleurs et à un inconfort à la mâchoire, il est fortement recommandé de consulter votre médecin et de prendre le traitement nécessaire.
