Aujourd’hui, nous abordons un sujet qui tient à cœur à tous les amateurs de gym. Que vous soyez un amateur de fitness chevronné ou que vous commenciez tout juste votre parcours de remise en forme. Vous devez être conscient des erreurs courantes que les gens commettent souvent dans le gymnase.
Vous pouvez sortir de n’importe quel gymnase et vous remarquerez que les gens font les mêmes erreurs. Mais n’ayez crainte, nous sommes là pour vous aider à résoudre les erreurs les plus courantes en salle de sport. Vous pouvez désormais vous préparer au succès et tirer le meilleur parti de votre temps à la salle de sport.
Le parcours de remise en forme est une idée très puissante qui offre de nombreux avantages physiques et mentaux. Mais pour obtenir les résultats souhaités, il est très important d’éviter les erreurs courantes. Dans cet article, nous mettrons en évidence les erreurs les plus courantes en salle de sport afin que vous puissiez les apprendre et les éviter pendant votre entraînement.
Table des matières
Erreurs de gym pour débutants les plus courantes
Ne s’hydrate pas correctement
C’est l’erreur la plus courante que font les gens lors de leurs entraînements. Gardez à l’esprit que vous ne devez jamais oublier vos bouteilles d’eau ou vos boissons énergisantes à la salle de sport. La déshydratation peut avoir un impact négatif sur votre santé. Ayez donc toujours une bouteille d’eau avec vous. Il est très important de boire de l’eau après ou entre vos séances d’entraînement. Surtout si vous faites une séance lourde.
Sauter le refroidissement
Comme l’échauffement est essentiel avant votre entraînement afin de vous rafraîchir entre vos exercices. Faites de légères pauses entre vos séances d’entraînement pour que vos muscles puissent se détendre. Pour vous rafraîchir, vous pouvez faire quelques étirements pour améliorer la souplesse de vos muscles. Cela réduira également les douleurs musculaires.
Sauter votre repas avant l’entraînement
Les gens pensent souvent qu’ils devraient manger moins pour perdre du poids pendant la salle de sport. Mais en réalité, ce n’est pas bien. Pour faire des exercices intenses et des séances de gym, votre corps a besoin d’une énergie adéquate. Vous devez donc prendre le bon repas au bon moment pour bénéficier de plus de bienfaits.
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Mauvaise forme
Lorsque vous pratiquez une forme d’exercice inappropriée au gymnase, cela augmente le risque de blessures. Si vous ressentez une douleur lors d’un exercice spécifique qui n’est pas lié au DOMS (douleurs musculaires à apparition retardée), consultez votre entraîneur. Essayez de suivre un miroir pour voir si vous le faites de la bonne manière.
Se concentrer uniquement sur le cardio
Si vous consacrez votre temps à la salle de sport uniquement à faire du cardio, vous n’obtiendrez pas beaucoup d’avantages. Vous devez également vous concentrer sur l’entraînement en force afin d’obtenir davantage de bienfaits pour la santé. Vous devriez changer la façon dont vous faites vos exercices au gymnase.
Prendre une longue journée de repos
Si vous venez de commencer votre voyage et que vous envisagez de prendre un long repos, cela n’aidera pas votre corps. Même si vous êtes un amateur chevronné de salle de sport, vous ne devriez pas non plus prendre de longues pauses pour votre salle de sport. Cela ne vous aidera pas à obtenir les changements souhaités dans votre corps. Au moins, vous devriez y aller 4 jours par semaine.
Soulever uniquement des poids légers
Aimez-vous soulever des poids légers à la salle de sport ? Il s’agit d’une erreur d’entraînement courante que font les gens. Vous devez trouver un bon équilibre dans votre routine pour soulever la bonne quantité de poids dans la salle de sport. Soulever trop bas ou trop haut vous posera des problèmes.
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Ce sont les erreurs de gym les plus courantes que les gens commettent dans leur routine. Il est très important d’identifier ses erreurs au bon moment pour obtenir les meilleurs résultats. Si vous faites également l’une de ces erreurs, notez-la et essayez d’y remédier.
Alors tenez vos bouteilles d’eau et préparez-vous pour la salle de sport de la bonne manière !