Une étude récente suggère que manger quelques poignées de bleuets sauvages chaque jour pourrait améliorer la santé cardiovasculaire et cognitive. Les anthocyanes contenues dans les myrtilles sont chargées d’améliorer le flux sanguin vasculaire et cérébral, qui sont parmi les mécanismes les plus plausibles à l’origine de bonnes performances cognitives.
Des myrtilles tous les jours pour vos bienfaits globaux pour la santé :
La meilleure façon de renforcer votre système immunitaire est de manger des myrtilles tous les jours pendant un mois. Voici quelques avantages potentiels de l’inclusion des myrtilles dans votre alimentation quotidienne :
Favorise la santé intestinale
Les myrtilles sont connues pour leur teneur en antioxydants. Les myrtilles ont une teneur élevée en fibres, ce qui les rend idéales pour prévenir la constipation et maintenir la santé intestinale. Il améliore également la croissance des bactéries intestinales, ce qui facilite la digestion.
Empêche la croissance du cancer
La consommation de myrtilles peut réduire le risque de développer un cancer. Comme les cancers de la bouche, colorectal et de l’estomac. Le cancer peut être provoqué par une inflammation et des dommages oxydatifs de vos cellules et de votre ADN. Des études sur les animaux révèlent que les flavonoïdes contenus dans les extraits de myrtille protègent l’ADN et les cellules des dommages et arrêtent les altérations cellulaires qui pourraient conduire au développement du cancer.
Gestion du poids
Les myrtilles sont une bonne source de fibres alimentaires, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié pendant de longues périodes. Cela peut potentiellement réduire la consommation globale de calories en évitant les grignotages excessifs entre les repas. Il agit comme un édulcorant naturel qui aide à prendre du poids. Pour une gestion efficace du poids, envisagez d’incorporer les myrtilles dans une alimentation complète et équilibrée aux côtés d’autres fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers.
Santé de la peau
Les antioxydants présents dans les myrtilles peuvent aider à protéger votre peau des rayons UV nocifs. Il contient de la vitamine C essentielle à la synthèse du collagène. Ces antioxydants aident à combattre le stress oxydatif et les dommages causés par les radicaux libres, qui peuvent entraîner un vieillissement prématuré et des problèmes cutanés tels que les rides et ridules. Une consommation régulière peut aider à ralentir le vieillissement de votre peau.
A lire aussi – Ananas pendant la grossesse : est-il sécuritaire de l’inclure dans votre alimentation ?
Contrôle de la glycémie
La consommation régulière de myrtilles peut améliorer la régulation de la glycémie. Fibres alimentaires, fibres solubles et insolubles. Les antioxydants contenus dans les myrtilles peuvent aider à réduire l’inflammation corporelle, ce qui peut contribuer à la régulation de la glycémie. Il est important de le prendre avec modération et dans le cadre d’un plan alimentaire bien équilibré, même s’il peut constituer un complément bénéfique à une alimentation adaptée au diabète.
Santé oculaire
Il est toujours recommandé par un médecin de manger des myrtilles pour une bonne vue. Les antioxydants présents dans les myrtilles « Lutéine et zéaxanthine » agissent comme des filtres naturels pour les ondes lumineuses à haute énergie. Aide à protéger les tissus sensibles de la rétine contre les dommages causés par une exposition excessive à la lumière. C’est aussi bon pour éviter les cataractes.
Améliore la mémoire et la fonction cérébrale
Des études chez l’animal ont montré qu’une alimentation riche en myrtilles peut améliorer la mémoire et la capacité d’apprentissage. Il a été associé à une amélioration du flux sanguin dans le cerveau. Cette circulation améliorée peut améliorer la fonction cognitive. Il aide à fournir de la nutrition aux cellules du cerveau.
Aide à maintenir des os sains
Les myrtilles contiennent du calcium, du phosphore, du magnésium et de la vitamine K qui favorisent la santé des os. Selon certaines études animales, il aide les os à rester sains et à stopper la perte osseuse. De plus, une expérience scientifique a révélé que la consommation de myrtilles pourrait augmenter la production de moelle osseuse.
Protéger contre les maladies chroniques
Des antioxydants appelés flavonoïdes ou anthocyanes sont présents dans les myrtilles. Ils soutiennent votre corps contre les dommages oxydatifs provoqués par les radicaux libres, qui sont des déchets cellulaires. En le consommant, vous pouvez protéger vos cellules et réduire votre risque de contracter des maladies chroniques comme le cancer, le diabète, les problèmes cardiaques, l’obésité, etc.
Améliore le niveau de cholestérol
Selon des recherches, consommer une tasse de myrtilles par jour peut augmenter un taux de cholestérol sain. si les artères sont obstruées par le cholestérol. Il peut s’oxyder et créer des obstructions. Parce qu’ils sont riches en potassium et en fibres et exempts de cholestérol, ils contribuent également à abaisser le taux de cholestérol sanguin. Ils contiennent de nombreux antioxydants qui empêchent le cholestérol de s’oxyder et d’obstruer vos artères.
Conclusion:
Il est important d’avoir une alimentation équilibrée comprenant une variété de céréales, de fruits et de légumes. L’incorporation de myrtilles dans votre alimentation est un bon choix car elle réduit bon nombre de vos risques et aide à maintenir un mode de vie sain. Si vous avez des problèmes alimentaires ou des problèmes de santé spécifiques, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant d’apporter des modifications importantes à votre alimentation.
