Beaucoup d’entre nous pensent que pour prendre un poids santé selon un régime végétalien, nous devons nous gaver de beaucoup de nourriture, mais ce n’est pas le cas. Vous n’avez pas besoin de vous alourdir l’estomac. Voici un secret que je dois vous révéler à propos des aliments riches en calories. Vous vous demandez peut-être ce qu’est un aliment riche en calories. Les aliments riches en calories peuvent être décrits en trois catégories :
À la recherche d’un tableau de régime végétalien parfait
Pour avoir un tableau de régime végétalien, il faut d’abord savoir ce qu’est un aliment riche en calories, et je recommanderais certaines des recettes à base de plantes que vous devriez intégrer à votre alimentation en tant que végétalien. Les aliments riches en calories peuvent être définis en trois catégories :
- Base vide
- Basé sur les animaux
- À base de plantes
Que sont les aliments vides et d’origine animale
Puisque ce blog porte sur les régimes végétaliens, pourquoi je parle de régimes pour animaux et de régimes vides pour dissiper votre idée fausse sur ces deux éléments ? Les aliments vides sont vides car ils n’apportent rien d’autre que des calories. Nous les qualifions souvent de malbouffe. Comme le Burger, la Pizza, les Chips de pomme de terre, etc. Oui, certes, ils aident à prendre du poids, mais rien de plus.
Une alimentation animale est un type d’alimentation souvent riche en protéines et contenant certains nutriments, mais elle peut également être plus riche en graisses saturées et en cholestérol. Ils ne sont pas destinés à manger.
Que sont les régimes à base de plantes
Beaucoup de gens se demandent quand il s’agit de végétarisme, il est possible d’opter pour le fromage, n’est-ce pas ? mais personne ne sait, en raison de la forte consommation de produits laitiers, à quel point les animaux ont été torturés pour obtenir les produits laitiers. Et en plus, tu as beaucoup à manger. Un régime à base de plantes se concentre sur la consommation d’aliments principalement dérivés de plantes, tels que les fruits, les légumes, les grains entiers, les noix, les graines et les légumineuses. Celui-ci s’est concentré sur les plantes, et non sur les produits laitiers. Les régimes à base de plantes sont associés à divers avantages pour la santé, notamment un risque réduit de maladies chroniques et un impact environnemental moindre.
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Comprenons par un exemple
En prenant l’exemple du poulet par rapport aux haricots, les graisses saturées contenues dans le poulet vous rassasient alors que les haricots ne contiennent que des protéines et des glucides et ne contiennent pas de matières grasses. Afin de compléter votre alimentation, vous pouvez ajouter des graisses saines comme des tranches d’avocat ou une vinaigrette au tahini. Et rendez votre nourriture beaucoup plus simple et plus facile, ce qui nécessite moins de temps et d’efforts.
Recette de lait végétalien
Recette de lait végétalien
- Faire tremper quelques amandes toute la nuit avec de l’eau.
- Le lendemain matin, prenez un pot, mélangez les amandes avec un peu d’eau et ajustez la quantité selon votre choix si vous souhaitez la rendre plus crémeuse ou un peu liquide.
- Transférez-le dans un pot et utilisez-le pendant 3 à 4 jours car il ne contient aucun conservateur et pourrait bientôt se gâter.
- Vous pouvez personnaliser cette recette en ajoutant des arômes comme de la poudre de cacao pour un lait d’amande au chocolat ou du curcuma pour une version au lait doré.
- Ajustez la douceur et les arômes en fonction de vos préférences gustatives.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez également acheter sur le marché pour soulager totalement votre douleur.
Que dois-je manger en tant que végétalien
Prenez des avocats, du lait de coco, des noix et des graines, en particulier des graines de chanvre. Choisissez des huiles comme les huiles de noix de coco, d’avocat, d’amande et d’arachide. Il existe de nombreuses recettes pour les végétaliens et les végétariens qui aident à perdre du poids de 15 façons. Il faut les consulter et consulter un nutritionniste pour une alimentation équilibrée.
Conclusion
Trouver un régime végétalien pour prendre du poids n’est pas simple. Un régime végétalien bien planifié pour prendre du poids peut être efficace, favorisant à la fois l’augmentation de la masse corporelle et le bien-être général. Cependant, les besoins et préférences individuels doivent être pris en compte, et les conseils d’un professionnel peuvent jouer un rôle crucial pour atteindre une prise de poids saine et durable tout en adhérant à un mode de vie végétalien. De plus, incorporer des étirements doux pour soulager la douleur sciatique peut être bénéfique pour ceux qui souffrent d’inconfort pendant leur parcours de prise de poids.
Alors que « Hustle Rustle » explore le monde de la santé et du bien-être, nous soulignons l’importance d’approches personnalisées et de conseils professionnels pour atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme, garantissant ainsi un voyage à la fois enrichissant et durable.
